Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? 19 Loại Thực Phẩm Cần Tránh
Sau sinh kiêng ăn gì? Đây chắc hẳn là câu hỏi thường được nhắc đến nhiều nhất đối với những người phụ nữ khi vừa mới vượt cạn thành công để mau chóng hồi phục sức khỏe cũng như tạo ra nguồn dinh dưỡng sữa mẹ tốt nhất cho con.
Khi mới sinh xong, cơ thể người phụ nữ sẽ rất yếu do mất nhiều máu, hoocmon thay đổi làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cần nhiều thời gian để hồi phục. Không những vậy, phụ nữ sau sinh còn mang nhiều tiềm ẩn về các căn bệnh nguy hiểm nên cần phải quan tâm đến việc sau sinh kiêng ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, tạo nguồn sữa mẹ tốt nhất cho con.
Với những người phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ thì các món ăn sẽ là một nguồn dinh dưỡng trực tiếp thông qua tuyến sữa tác động rất nhiều đến con, vì thế người mẹ cần nên tham khảo từ ý kiến của các bác sĩ hoặc từ dân gian để biết thêm về việc sau sinh kiêng ăn gì một cách hợp lý giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn vất vả.
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh nếu không chú ý thực đơn hàng ngày sẽ dễ bị mất sữa, sữa không đạt chất lượng dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, thậm chí là sức khỏe của người mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Nếu không kiêng cử đúng cách và hợp lý, những người phụ nữ sau sinh có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe cũng như quá trình nuôi con cũng trở nên vất vả hơn, vì thế các bà mẹ nên lưu ý một số dấu hiệu không tốt liên quan đến thực đơn hàng ngày của mình như là:
- Các nhóm thực phẩm gây ra tình trạng dị ứng, mẩn đỏ, khó chịu, ngứa ngáy khiến cho vết mổ sau sinh lâu lành và có thể trở thành một vết sẹo lồi như là cua, rau đay, ốc,…
- Nhóm thực phẩm chậm tiêu hóa
- Nhóm thực phẩm gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ, làm giảm chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ khiến quá trình nuôi con gặp nhiều trở ngại hơn như măng, rau mùi tây, lá lốt,..
Phụ Nữ Sau Sinh Kiêng Ăn Gì?
Thực đơn hằng ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người phụ nữ cũng như dinh dưỡng trong sữa mẹ, vì vậy bạn hãy tham khảo một vài món được tổng hợp tại đây để giải đáp cho câu hỏi sau sinh kiêng ăn gì nhé!
Tỏi – Loại Gia Vị Hăng Nồng Làm Ảnh Hưởng Đến Chất Lượng Sữa Mẹ
Sau sinh kiêng ăn gì để tốt cho tuyến sữa? Để tuyến sữa tiết ra nhiều và có mùi vị dễ chịu, các bà mẹ cần phải kiêng ăn tỏi. Tỏi vốn là một gia vị rất quen thuộc được sử dụng trong các món ăn hàng ngày của chúng ta, tuy nhiên đây lại là một loại gia vị có mùi hăng nồng mà các mẹ không nên ăn vì sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa.
Nếu người phụ nữ sau sinh ăn nhiều tỏi, sữa mẹ sẽ có mùi không dễ chịu đối với khứu giác và vị giác của trẻ, điều này sẽ khiến cho trẻ lười uống sữa mẹ hơn.
Cà Phê
Cà phê sẽ là một thức uống tuyệt vời khi chúng ta sử dụng vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh thì loại thức uống này được nhiều bác sĩ khuyên rằng không nên sử dụng vì lượng Caffeine có trong cà phê sẽ ảnh hưởng nhiều đến tuyến sữa, khiến bé khó chịu và thường hay mất ngủ nếu người mẹ sử dụng cà phê và nuôi con bằng sữa mẹ.
Vì vậy, hãy ngưng sử dụng cà phê như là một thói quen vào mỗi buổi sáng để chăm sóc và mang lại một nguồn dinh dưỡng sữa mẹ cho trẻ tốt nhất có thể.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Đậu Phộng
Là một loại thực phẩm dễ gây ra tình trạng dị ứng, đậu phộng có thể khiến cơ thể của bạn xảy ra tình trạng dị ứng nặng hơn với các triệu chứng như tiêu chảy, nổi mề đay, khó thở…Đối với những người dị ứng đậu phộng, chỉ cần một lượng nhỏ cũng sẽ khiến tình trạng dị ứng xảy ra.
Vì lý do đó, những người phụ nữ mới sinh có sức khỏe yếu sau khi vượt cạn thành công nên tránh sử dụng loại hạt này bởi nó có thể ảnh hưởng đến người mẹ cũng như trẻ nhỏ thông qua tuyến sữa, đề phòng trường hợp cơ thể của bé bị dị ứng với đậu phộng.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Các Món Cay
Các món ăn quá cay được các bác sĩ đánh giá là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với các mẹ bầu hoặc mới sinh. Khi dùng những món ăn cay, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị kích ứng, tiết ra nhiều axit dạ dày hơn và gây ra nhiều tác động xấu đến đường ruột, thậm chí là ảnh hưởng nhiều đến chất lượng máu của bé thông qua tuyến sữa.
Vì vậy, những người phụ nữ mới sinh nên chú ý không nên sử dụng các món ăn cay hoặc quá cay để không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính mình và trẻ nhỏ.
Thức Uống Có Cồn
Ngoài câu hỏi sau sinh kiêng ăn gì thì các bà mẹ cũng cần phải quan tâm đến những thức uống có hại cho sức khỏe như cà phê, rượu, bia bởi đây chính là những tác nhân ảnh hưởng rất lớn khiến cho người mẹ lâu hồi phục sức khỏe và tác động đến con thông qua tuyến sữa.
Là một loại thức uống chứa nhiều ethanol và là một loại rượu được sản xuất bằng nhiều phương pháp khác nhau, phổ biến nhất là cách lên men trái cây, ngũ cốc, gạo,…
Thức uống có cồn rất dễ khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái say, thậm chí là choáng váng, bất tỉnh, khó kiểm soát hành vi, dễ gây trầm cảm, ung thư, nếu sử dụng một lượng nhiều.
Không những vậy, nếu sử dụng rượu không rõ nguồn gốc sẽ dễ khiến bạn rơi vào tình trạng ngộ độc rượu do rượu nguyên chất được pha lẫn với rượu công nghiệp.
Vì vậy, những thức uống có cồn thường được các bác sĩ khuyên không nên sử dụng đối với mẹ bầu hoặc mới sinh bởi nó có thể ảnh hưởng đến con trong quá trình cho con bú thông qua tuyến sữa khiến bé mệt mỏi và thiếu tỉnh táo, làm giảm chất lượng sữa cũng như có thể khiến tình trạng tắt sữa xảy ra.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Các Món Ăn Nhiều Dầu Mỡ
Sau quá trình mang thai và vượt cạn thành công, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Nếu dung nạp một lượng lớn thức ăn nhiều dầu mỡ vào cơ thể sẽ khiến tình trạng khó tiêu, làm ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của người mẹ và tác động xấu đến chất lượng sữa.
Vì vậy, các bà mẹ mới sinh nên lưu ý không nên sử dụng các món ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào, … Và ưu tiên các món luộc, hấp để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Lá Lốt, Bạc Hà, Rau Răm, Rau Mùi Tàu
Lá lốt vốn được biết đến là một loại dược liệu có tính kháng khuẩn cao và giúp làm giảm tình trạng đau lưng, phù hợp dành cho các bà mẹ đang mang thai.
Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của dân gian nếu vẫn tiếp tục sử dụng lá lốt sau khi sinh con thì sẽ khiến tình trạng mất sữa xảy ra, làm ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ – một nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất dành cho bé.
Tương tự như lá lốt thì bạc hà, rau mùi, rau răm cũng là một loại dược liệu có tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa vi khuẩn với hiệu quả cao và thường được dùng để trang trí, ăn kèm trong các món ăn quen thuộc hàng ngày làm cho món ăn thêm đậm vị nhưng đây cũng chính là khắc tinh mà những người phụ nữ sau sinh nên tránh bởi nó có thể gây ra tình trạng tắc sữa nếu lạm dụng quá mức do thuộc nhóm anti galactagogues.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Cải Bắp
Cải bắp từ lâu đã trở thành một loại thực phẩm cực kỳ quen thuộc có tác dụng cải thiện một số vấn đề về tiêu hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu nên thường được các mẹ bầu sử dụng trong thực đơn của mình.
Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian thì cải bắp cũng là một loại thực phẩm gây mất sữa và được xếp vào nhóm những món ăn mà phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn vì nó có tính hàn.
Không những vậy, nếu sử dụng quá nhiều một loại thực phẩm có tính hàn như cải bắp cũng sẽ khiến các bà mẹ mới sinh dễ bị tiêu chảy, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như là hệ tiêu hóa của bé.
Để hạn chế xảy ra tình trạng tiêu chảy, các bà mẹ sau sinh nên cho thêm một vài lát gừng – loại gia vị có tính nhiệt trong những món ăn có chứa cải bắp.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Cần Tây, Khổ Qua
Theo kinh nghiệm được đúc kết từ xa xưa tuy chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào nhưng cần tây và khổ qua sẽ là 2 món ăn làm giảm chất lượng sữa, làm mất sữa khiến cho quá trình nuôi bé trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, những người phụ nữ mới sinh không nên sử dụng 2 loại thực phẩm này để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vốn là 2 loại thực phẩm có tính hàn thế nên các bà mẹ mới sinh không nên lạm dụng cần tây, khổ qua quá nhiều vì sẽ dễ gây ra tình trạng tiêu chảy, làm tổn thương tỳ vị, ảnh hưởng nhiều đến hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ và máu kém lưu thông.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Bánh Mì
Bánh mì là một món ăn bình dân rất phổ biến ở Việt Nam bởi tính tiện lợi mà nó mang lại, tuy nhiên đây lại là một món ăn mà những người phụ nữ mới sinh cần kiêng cử sau khi vượt cạn thành công.
Là một loại thực phẩm được chế biến từ tinh bột nên bánh mì khá khô, không đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh và làm giảm tiết sữa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Ngoài ra, chất gluten từ lúa mạch có trong bánh mì cũng rất dễ gây ra tình trạng dị ứng, mẩn đỏ đối với những bé có cơ địa dị ứng chất này thông qua tuyến sữa của người mẹ.
Vì vậy, bánh mì chính là một loại thực phẩm nằm trong danh sách giải đáp cho câu hỏi sau sinh kiêng ăn gì mà các bà mẹ mới sinh nên đặc biệt chú ý khi sử dụng loại thực phẩm này bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ cũng như trẻ nhỏ khi không đáp ứng đủ nhu cầu về hàm lượng dinh dưỡng.
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Bơ Động Vật, Bơ Thực Vật
Một số trẻ sơ sinh thường có hệ tiêu hóa yếu do chưa được hoàn thiện sẽ dễ xảy ra tình trạng dị ứng đối với nguồn dinh dưỡng từ bơ thông qua sữa mẹ khi không tiếp nhận được loại thực phẩm này mặc dù trong bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết.
Ngoài ra, các chất có trong bơ cũng có thể khiến trẻ bị tiêu chảy tuy nhiên tình trạng này cũng rất ít xảy ra. Vì vậy, các mẹ nên hạn chế sử dụng bơ hoặc có thể sử dụng thử một lượng nhỏ bơ vào trong thực đơn của mình để xem hệ tiêu hóa của bé phản ứng như thế nào nhé!
Sau Sinh Kiêng Ăn Gì? Cá Kiếm, Cá Thu, Cá Kình
Cá thu, cá kiếm và cá kình là 3 loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Lượng thủy ngân này sẽ thông qua tuyến sữa mẹ khiến cho các bé bị tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, tiêu hóa chậm.
Vì vậy, những bà mẹ mới sinh nên chú ý kiêng cử những loại cá có chứa hàm lượng lớn thủy ngân đặc biệt là 3 loại cá này và sử dụng một số thủy, hải sản khác để đảm bảo dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày cũng như hồi phục sức khỏe nhanh chóng, đảm bảo chất lượng sữa mẹ như là cá hồi, cá ngừ, tôm và một vài cá da trơn khác.
Một Số Món Ăn Dành Cho Phụ Nữ Sau Sinh
Phụ nữ sau sinh thường sẽ có thể trạng yếu, vì vậy cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như là một vài mẹo dân gian về việc sau sinh kiêng ăn gì để xây dựng một thực đơn hợp lý giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng cũng như tạo ra một nguồn dinh dưỡng sữa mẹ tuyệt vời nhất dành cho bé. Một số món ăn phù hợp dành cho các bà mẹ sau sinh bao gồm:
Cháo cá hồi, canh cải bó xôi nấu tôm, chè hạt sen kết hợp với đậu đen, nước ép cam, nước ép bưởi, thịt bò nạc, quả việt quất, gạo lức, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt heo, cá chép, rau ngót, mồng tơi, khoai lang, chuối,…
Một Vài Lưu Ý Về Thực Đơn Cho Phụ Nữ Sau Sinh
Với những người phụ nữ có cơ địa đặc biệt khiến vết mổ sau sinh lâu lành cần nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tham khảo ý kiến của bác sĩ về vấn đề sau sinh kiêng ăn gì để chọn lọc ra một thực đơn có chế độ ăn phù hợp nhất dành cho mình và mang lại một nguồn sữa mẹ tuyệt vời nhất cho các bé.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thông tin đã cung cấp về việc sau sinh kiêng ăn gì thì những người phụ nữ sau sinh cũng cần phải tham gia các hoạt động thể dục, thể thao và vận động ngoài trời một cách nhẹ nhàng, phù hợp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo, cần tránh làm những việc nặng nhọc và không nên uống nhiều nước lạnh.
Với những thông tin đã cung cấp để giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Meohay365.com hy vọng các bà mẹ sau sinh sẽ có thể xây dựng cho mình một thực đơn hợp lý nhất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cũng như đảm bảo cho quá trình phát triển toàn diện của bé.
Ngoài thông tin trong bài viết về việc sau sinh kiêng ăn gì, Meohay365.com mời bạn tham khảo thêm:
11 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả
